Biološki interni motivatori su unutrašnji faktori koji utiču na naše ponašanje i podstiču nas da delujemo u određenim situacijama. Tu spadaju recimo glad i žeđ, spavanje i odmor, seksualna motivacija i partnerski/porodični odnosi, potreba za kretanjem, radom i fizičkom aktivnošću. Ovi mehanizmi proističu iz naših bioloških potreba i regulišu se internim procesima u telu. Važnost svake podgrupe leži u tome što današnjim životnim stilom zanemarujemo upravo ove urođene mehanizme koji ako nisu adekvatno zbrinuti, mogu da dovedu do raznih poremećaja zdravlja, raspoloženje i pada životne energije.
Zbog čega je važno da namirimo te osnovne potrebe i kako one utiču na neke druge okolnosti u našim životima?
Glad i žeđ
Osnovne biološke potrebe poput hrane i vode su među najjačim internim motivatorima. Kada osećamo glad ili žeđ, naš organizam nam signalizira da su potrebni odgovarajući resursi za održavanje našeg zdravlja i preživljavanja. Ovi motivatori pokreću nas da tražimo hranu i tečnost kako bismo zadovoljili naše biološke potrebe. Većina ljudi u Srbiji je u konstantnom stanju blage dehidriranosti, jer nismo edukovani o tome koliko nam je potrebno vode. Najlakši način da svakome objasnite da li je dehidriran ili ne jeste na osnovu boje urina. Idealno bi bilo da je boja bledo žuta do svetlo žuta. Glad nas uvek tera ka brzim rešenjima kada je u pitanju hrana. Zbog toga planirajte satnicu svojih obroka na svaka 3-4 sata kako ne biste došli u sitaciju da pregladnite. Uveka imajte u kući voće, orašaste plodove, smenke i jogurt ili kefir za slučaj nužde između dva obroka.
Spavanje i odmor
Potreba za snom i odmorom takođe je važan biološki interni motivator. Kada smo umorni ili iscrpljeni, naš organizam nam šalje signale da je vreme za odmor kako bi se oporavili i obnovili našu energiju. Ovi motivatori pokreću nas da tražimo odgovarajući odmor i spavanje kako bismo održali svoje fizičko i mentalno zdravlje. Ne zanemarujte kvalitetan san. Naročito ako radite u smenama po 8 – 12 sati. Uvek pronađite dovoljno vremena sklopite oči i umirite um.
Seksualna motivacija
Seksualna motivacija je takođe snažan biološki interni motivator koji utiče na naše ponašanje i odluke. Ovaj motivator proističe iz naše biološke potrebe za reprodukcijom i održavanjem vrste. Kada osećamo seksualnu privlačnost ili želju, naš organizam nas podstiče da tražimo partnerske odnose kako bismo zadovoljili ove biološke potrebe. Težite uvek sigurnom, zaštićenom seksualnom odnosu ukoliko nemate stalnog partnera. Ukoliko pak imate vodite i dalje računa o svom reproduktivnom zdravlju kroz redovne ginekološke i urološke preglede. Seksom se osloboađamo napetosti, budimo svoju kreativnost i bliskost.
Partnerski i porodični odnosi
Namerno sam odvojila partnerski odnos od seksa, jer partnerski odnos je mnogo više od telesnosti. To je zajednički pakt sklopljen između dvoje koji se prepoznaju, razumeju dušom i pogledom. Koji su zagledani u istu budućnost i dele sadašnjost u dobrim i lošim danima. Porodične odnose ukoliko smo u mogućnosti trebalo bi da ih držimo zdravim. Porodica koja se voli, podržava, razume, posvađa se je zdrava porodica. Nema idealnih okolnosti u kojima će jedna porodica rasti, ali baš takve će je oblikovati i ojačati ako stoji na dobrim temeljima. Porodičnom gnezdu uvek možemo da letimo. Ako ga nemamo u svojoj primarnoj porodici, to okruženje može biti u nekoj novoj porodici kojoj pripadamo ili koju smo stvorili.
Potreba za kretanjem, radom i fizičkom aktivnošću
Naš organizam je evoluirao da bude fizički aktivan, pa je potreba za kretanjem i fizičkom aktivnošću takođe važan biološki interni motivator. Fizička aktivnost ne samo da održava naše fizičko zdravlje, već takođe ima pozitivan uticaj na naše mentalno blagostanje. Kada se osećamo tromo ili neaktivno, naš organizam nas podstiče da se pokrenemo i vežbamo kako bismo održali svoje zdravlje i vitalnost. Potreba za radom je potreba za upošljavanjem svoje glave, svojih ruku. Kakav god da odaberete posao danas, bilo da je to brisanje prašine, sređivanje bašte, usisavanje, pisanje, slikanje. Tu leži i potreba za korisnošću. Za stvaranjem. Poziv na buđenje svako jutro je implus za rad, za kreiranje novog dana.
