Lagana do umerena fizička aktivnost u trudnoći je veoma podržana i dokazana kao blagotvorna za buduće mame. Preporučuje se zdravim trudnicama u konsultaciji sa svojim izabranim lekarom. Kada žena vežba tokom cele trudnoće ima manji rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa, preeklamsije, prekomernog dobijanja na telesnoj masi. Vežbanje podstiče bolju kardiorespiratornu kondiciju, bolju cirkulaciju, jačanje karličnog dna, lakši oporavak nakon porođaja.
Šetnja je takođe veoma značajna tokom trudnoće i prve faze porođaja. Sigurno ste čule da se nekim ženama sugeriše upravo lagana šetnja pred porođaj, čak i kada se jave sa blagim kontrakcijama svom lekaru u porodilište. Sličan ovakav efekat se pripisuje i plesu.
Ples je kulturološki prisutan u različitim zajednicama širom sveta. Uključuje u rad mišiće gotovo celog tela. Bilo da se fokusirate na pokrete nogama, kukovima, ramenima, rukama, trbušnim mišićima, vi zapravo kroz različite plesove obuhvatate pokretom celo svoje biće.
Jedna studija u kojoj su učestvovale zdrave trudnice, otkrila je da su uspravni položaj i pokreti tela u takvom položaju povećavali verovatnoću od vaginalnog porođaja, odnosno smanjili su broj carskih rezova kod trudnica i smanjili su prijem na neonatalnoj jedinici intenzivne nege, u odnosu na ležeći položaj.
Muzika i ples deluju opuštajuće na trudnice, samim tim i na njihove bebe. Ples je tradicionalno timski, ili plemenski čin. Plesanjem u trudnoći postajete deo zajednice žena sa kojima možete razmenjivati svoja iskustva u opuštenoj, podržavajućoj atmosferi.
Ples takođe možete sprovoditi i u kućnim uslovima, kao intiman porodični čin. Sa svojim partnerom i bebom u stomaku ili sa još nekoliko članova porodice. Dovoljno je da odaberete vašu omiljenu muzičku listu, prigušite svetla i pustite ritam da vas njiše.
Statistika kaže da 9% trudnica i 10% žena u postpartumu ispunjavaju kriterijume za nastanak nekog oblika depresije. Ples i u tom slučaju doprinosi osećaju duboke relaksacije, promene emocionalnog stanja i promene percepcije ka osećaju bola. Studije i članci opisali su ples tokom trudnoće i porođaja kao opuštajući, raznežujući i osnažujući čin kao i dodatnu vezu između mame i bebe.
Kakvu vrstu plesa vi već danas birate za sebe i svoju bebu?
