Prekomeran unos hrane, ili binge eating disorder (BED), je ozbiljan poremećaj ishrane koji se karakteriše čestim epizodama prekomernog konzumiranja hrane, praćenih osećajem gubitka kontrole tokom tog perioda. Osobe koje pate od BED-a često jedu velike količine hrane u relativno kratkom vremenskom periodu. Dešava se da često brzo jedu, gutaju krupne zalogaje i to do tačke osećaja nelagodnosti. Ovo se dešava i kad osoba nije fizički gladna.
Nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste suzbili ovakve navike u ishrani:
- Konsultacija sa stručnjakom: Prvi korak u upravljanju BED-om je potražiti pomoć od stručnjaka. Psiholog, psihijatar ili terapeut specijalizovan za poremećaje ishrane može pružiti podršku i pomoći u razumevanju uzroka i načina lečenja.
- Razumevanje emocionalnih uzroka: BED često ima emocionalno utemeljenje, kao što su stres, anksioznost, ili depresija. Rad s terapeutom može vam pomoći da razumete svoje stanje i da se nosite sa ovim emocionalnim izazovima.
- Pravilna ishrana: Nutricionista može pomoći u razvijanju zdravih i održivih planova ishrane. Fokus može biti na redovnom unosu balansiranih obroka i učenju tehnika samokontrole.
- Praćenje obroka i emocija: Zapisivanje obroka i povezivanje sa emocionalnim stanjem može pomoći u prepoznavanju obrazaca i okidača za prekomeran unos hrane.
- Postavljanje ciljeva i strategija: Nutricionista može pomoći u postavljanju realnih ciljeva u vezi s ishranom i podržati vas kroz učestale konsultacije u razvoju strategija za prevazilaženje izazova vezanih za prejedanje.
- Rad na promeni životnih navika: Nutricionista može zajedno s vama raditi na promeni loših životnih navika koje doprinose BED-u, poput nepravilnog rasporeda obroka, emocionalnog prejedanja, odabira hrane koja se nalazi u vašem domu.
- Podrška i praćenje: Nutricionista može pružiti kontinuiranu podršku i praćenje tokom procesa lečenja zajedno sa stručnim licem koje prati emocionalno stanje klijenta, prilagođavajući plan ishrane prema vašim potrebama i napretku.
Navike koje smo sticali kroz duži vremenski period potrebno je da postepeno menjamo. Radikalne promene najčešće vrlo brzo dovedu do frustracije, odnosno dovedu nas očekivanja koja stavljamo pred sebe. Rad sa nutricionistom je veoma koristan u tom slučaju i isto tako uključivanje lica koje se bavi našim dubljim motivima, emocijama, strategijama kojima zavaravamo svesno sebe je neophodno za trajne promene.
Osoba koja ima binge eating disorder ostalim ukućanima može delovati kao da jede iz dosade ili nekog nezadovoljstva životnog. Najčešće rešenje problema leži upravo u tim nivoima naše ličnosti.
