Da li i vi pripadate onoj grupi ljudi koji maksimalnno uživaju čaroliji praznika, okupljanju porodice za bogatom trpezom sa hranom koja samo pristiže u talasima? Vraćanje u dnevnu rutinu nakon godišnjeg odmora ili praznika može biti izazovno, ali postoje neke strategije koje mogu pomoći da se taj proces olakša i ublaži griža savesti, kao i stres od ponovnog vraćanja na neki režim.
Dozvolite sebi hedonizam i ne upuštajte se u radikalne promene.
Planiranje povratka
Već tokom poslednjih dana odmora možete početi da planirate povratak u dnevnu rutinu. Razmislite o obavezama koje vas čekaju, napravite popis zadataka i prioriteta, kako biste se mentalno pripremili za povratak. To možete raditi i dok odmarate u svojoj bašti, negde na livadi, planini, na moru, u kolima, autobusu, avionu ili pred spavanje. Zapisujte obaveze koje vas čekaju praveći sebi pravi mali ugođaj oko toga. Na ovaj način ćete ublažiti šok od promene.
Postepeno prilagođavanje
Ako je moguće, ostavite nekoliko dana između povratka sa odmora i povratka na posao kako biste se postepeno prilagodili svakodnevnim obavezama. Ovo vam može pomoći da se fizički i emocionalno pripremite za povratak u radnu rutinu. Ukoliko pak nemate tu mogućnost pripremite spisak namirnica kojima ćete napuniti frižider. Neka fokus bude na povrću i voću. Prijaće vam svežina namirnica nakon prazničnih đakonija, torti i kolača. Nikako ne pristupajte radikalnom ukidanju svega što smatrate u tom trenutku nezdravim.
Dešava se da zbog griže savesti, opterećenja fizičkim izgledom, brojkama na vagi konstantno upadamo u ekstremne faze – prejedanja i gladovanja. Ukidanje hleba, krompira, pirinča, kafe, mesa i mesnih prerađevinja, proizvoda sa glutenom, šećera u svakom mogućem obliku istovremeno zapravo može da nas dovede u gore emocionalno stanje i buđenje još veće žudnje, nego kada konzumiramo sve namirnice u definisanim količinama.
Održavanje zdravih navika
Tokom odmora možda ste se opustili po pitanju zdravih navika kao što su ishrana, vežbanje i san. Dobra vest je da organizam sve to prašta kratkoročno. Pokušajte da se vratite na zdrave navike koje ste pre imali, kako biste se osećali energično i fokusirano tokom povratka svojim aktivnostima. Ukoliko možete da održite dobru dinamiku i tokom odmora, to je dobitna kombinacija. To svakako ne znači da treba da kažete NE slatkišima na stolu, jajima, ruskoj salati, pečenju. Vodite računa o porcijama, jer tajna nije u izbegavanju, nego u umerenosti.
Fokus na pozitivnom
Umesto da se fokusirate na to što je odmor završen, pokušajte da se usredsredite na pozitivne aspekte povratka. Razmislite o tome što ćete ponovo videti kolege ili prijatelje, što ćete imati priliku da se ponovo posvetite projektima koji vas ispunjavaju i što ćete nastaviti sa ličnim i profesionalnim rastom. Vraćate se sa novim iskustvima ukoliko ste otputovali ili napunjenih baterija porodičnom ljubavlju i energijom koju samo vaši najrođeniji mogu da vam pruže.
