Proces biomedicinski potpomognute oplodnje (BMPO) ili kako ga još zovu vantelesna oplodnja, može biti emocionalno i fizički veoma naporan za partnere koji kroz isti prolaze, naročito za žene. Ishrana može igrati važnu ulogu u podršci zdravlju i optimalnom funkcionisanju organizma tokom ovog procesa. Plodnost je tema koja se često susreće s mnogim pitanjima i izazovima, a ishrana može igrati ključnu ulogu u podršci zdravlju reproduktivnog sistema. Fokusirajte se na raznovrsnu ishranu koja uključuje sve grupa namirnica – voće, povrće, integralne žitarice, proteine i zdrave masti.
Povećajte unos folne kiseline – Folna kiselina je važna za rani razvoj embrionalne neuralne cevi. Namirnice bogate folnom kiselinom uključuju spanać, brokoli, kelj, avokado, pasulj, citrusno voće i integralne žitarice. Folnu kiselinu takođe možete uzimati po preporuci lekara kao suplement i nekoliko meseci pre samog procesa oplodnje.
Omega-3 masnih kiselina – Ove masne kiseline igraju ulogu u razvoju mozga, ali i struktura oka embriona. Riba poput lososa, orasi, laneno seme i chia seme su dobri izvori omega-3 masnih kiselina. Takođe poželjno je koristiti i hladno ceđena salatna ulja, orašaste plodove kao vid zdravih masnoća.
Obezbedite dobar unos proteina – Proteini su ključni u ishrani trudnica kao i u pripremama za trudnoću. Proteini su jedni od osnovnih gradivnih jedinica našeg tela i neophodni su naročito u fazi brzog rasta ploda. Uključite nemasno meso, ribu, jaja, mlečne proizvode, pasulj i sočivo, kinou, leblebije, tofu.
Konzumirajte namirnice bogate antioksidansima – Antioksidansi pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i očuvanju zdravlja jajnika i jajnih ćelija. Crveno i ljubičasto voće, povrće, orašasti plodovi i semenke su bogati antioksidansima. Matični sok od aronije možete uvrstiti svoju svakodnevnu rutinu, jedna rakijska čaša dnevno.
Ne odustajte od fizičke akivnosti – Ukoliko vam prija zadržite sport i rekreaciju kao deo svojih dobrih navika. Snažno telo koje je u formi može samo dodatno da podrži moguću trudnoću i da obezbedi dobru prokrvljenost svih organa u telu pa i reproduktivnih.
Zaključujemo da ishrana ima značajan uticaj na plodnost žena. Pravilan izbor namirnica može pružiti potrebne hranljive materije, podržati hormonalnu ravnotežu i smanjiti oksidativni stres. Važno je napomenuti da je povećanje plodnosti složen proces, i plan ishrane može biti samo jedan deo ukupnog pristupa.
