VTO priprema tela kroz ishranu, suplementaciju i fizičku aktivnost
vantelesna oplodnja, može biti emocionalno i fizički veoma naporan za partnere koji kroz isti prolaze, naročito za žene. Ishrana može igrati važnu ulogu u podršci zdravlju i optimalnom funkcionisanju organizma tokom ovog procesa
Vežbanje nakon porođaja
Vreme koje žena treba da čeka pre nego što ponovo počne s vežbama nakon porođaja zavisi od niza faktora, uključujući vrstu porođaja, oporavak tela, zdravstvene uslove i individualne potrebe. Pre nego što počnete s bilo kakvim programom vežbanja, preporučljivo je da se konsultujete sa ginekolgom ili trenerom koji se bavi oporavkom i vraćanjem u formu nakon porođaja kako biste dobili adekvatne smernice
Oslić sa blitvom i krompirom
Ukoliko niste skloni eksperimentisanju kada su u pitanju riblja jela. Upravo ova kombinacija je sigurica. Bilo da je pravite u svom domu ili poručujete hranu u restoranu, grilovana riba i blitva sa kuvanim krompirom je nešto što će i te kako prijati vašim nepcima.
Riblja supa
Prijaće vam u svim godišnjim dobima. Zbog brzine pripreme je naročito zgodna u letnjim mesecima. Mada može biti odlična i u periodu posnih slava kao predjelo, odnosno zamena za riblju čorbu. Ova supa je znatno laganija varijanta. Ukoliko želite da bude više zasitna možete joj dodatii malo belog pirinča ili prosa.
Kuvani ječam sa povrćem
Ječam je neopravdano zapostavljena namirnica u savremenoj kuhinji. Iako može da se koristi u zrnu kao i pirinač, u vidu ječmenog brašna ili pahuljica. Ima veoma blag i neutralan ukus.
Ishrana u različitim fazama menstrualnog ciklusa
Tokom različitih faza menstrualnog ciklusa, nivoi estrogena i progesterona variraju. Neki istraživači sugerišu da ovi hormoni mogu uticati na ukupnu energetsku potrošnju, unos hrane i preferencije za hranu.
Ishrana sportiskinja i žensko zdravlje
Briga o ženskom zdravlju je tema kojoj se moramo iznova vraćati i edukovati pre svega roditelje i trenere koji zapravo najviše utiču na razvoj devojčica u sportu. Na njihovo zdravlje, fizičku formu, odnos prema telu i psihološko zdravlje, kako bi te devojčice izrasle u samosvesne žene koje za sebe prave dobre izbore kako sportske i životne.
Potaž od tikvice i šargarepe
Potaž koji se jede u svako doba godine. Ukoliko spremate porciju za dve osobe biće vam potrebna veća tikvica i 4 šargarepe. Šargarepe oljuštiti, iseckati na kolutove i dinstati na vodi dok ne smekša. Potom dodati tikvice seckane na komadiće budući da joj je potrebno manje vremena za termičku obradu. Tečnost držite u nivou tek toliko da prekrije povrće. Po završetku kuvanja izblendati štapnim mikserom povrće, posoliti po ukusu i dodati kašiku maslinovog ulja za sam kraj.
Vege musaka od karfiola
U podmazan pleh staviti karfiol, posoliti ga po ukusu. U drugoj posudi razmuti 1dl grčkog jogurta i 2 jajeta, pa preliti karfiol smesom. Staviti u rernu na 200 stepeni da se zapeče, a pred sam kraj kada se već uhvati korica posuti musaku rendanim polutvrdim sirom i vratiti u rernu da se otopi i zapeče do kraja.
Ćuftice sa pirinčem i brokolijem (lunchbox)
Predlog za brzinski obrok za posao. Možete ga pripremiti i dan ranije. Najveći poduhvat je zapravo napraviti kuglice od mesa. Nakon toga sve se praktično samo sprema.